• Auch wenn es schwer fällt: Setzen Sie sich bitte nicht unter Druck. Ein Kind sollte immer noch mit Liebe und Leidenschaft gezeugt werden und nicht, weil es gerade ein Fruchtbarkeitstest anzeigt!

• Zügeln Sie sich: Die Chance auf eine Schwangerschaft wird nicht durch regelmäßigen Geschlechtsverkehr erhöht. Im Gegenteil. Bei zu viel Spaß im Bett wird die Konzentration der Samen im Ejakulat Ihres Partners geringer!

• Stress lass nach! Nehmen Sie sich immer mal wieder eine Auszeit um zu entspannen. Bei zu viel Stress wird verstärkt das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, welches zu verminderter Fruchbarkeit führen kann!

• Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus, der oft bei Schichtarbeit besteht, kann zu Zyklusstörungen führen. Der Körper produziert bei Dunkelheit mehr Melantonin, welches wiederum das eisprungauslösende LH-Hormon herabsetzt. Wenn es machbar ist, besser auf Tagschichten umsatteln!

• Prüfen Sie die Essgewohnheiten Ihres Partners. Die Qualtität der Spermien wird durch die Vitamine B, C und E sowie durch Selen und Zink verbessert!

• Nehmen Sie ausreichend Folsäure zu sich. Kichererbsen, Spinat, Tomaten, Rinderleber, Sojabohnen und Vollkornprodukte sind sehr folsäurehaltig. Alternativ können Sie auch Folsäuretabletten einnehmen. Ein Mangel kann die Fruchbarkeit drosseln. Außerdem benötigt der Fötus Folsäure, um Fehlbildungen im zentralen Nervensystem zu verhindern!

• Couche-Potato adé: Werden Sie sportlich aktiv! Sport ist ein sehr guter Stresskiller und erhöht somit die Fruchtbarkeit!

• Lassen Sie sich auf mögliche Geschlechtskrankheiten untersuchen. Unbemerkte Krankheiten im Genitalbereich können die Ursache für Unfruchtbarkeit sein!

• Sagen Sie NEIN zur Zigarette. Rauchen wirkt sich negativ auf den Zyklus und die Fruchtbarkeit aus. Raucht Ihr Partner, verschlechtert sich die Qualität der Spermien!

• Alkohol bitte nur in Maßen. Übermäßiger Alkoholgenuss fördert den Anteil missgebildeter Spermien, reduziert die Erektionfähigkeit und ist ein absoluter Lustkiller!

• Vermeiden Sie besser Gleitmittel und Intimpflegeprodukte. Sie können die Spermien in ihrer Beweglichkeit einschränken, so dasss diese erst gar nicht zur Eizelle gelangen können!

• Cool bleiben: Zu heiße Bäder und Saunagänge, aber auch enge Hosen sollte Ihr Partner meiden. Die Überhitzung der Hoden wirkt sich negativ auf die Spermienproduktion aus!

• Vorsicht bei Pillen & Co.: Mittel gegen Husten und Schnupfen können auch die Geschlechtsorgane austrocknen. Müssen Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, halten Sie besser Rücksprache mit Ihrem Arzt!

• Auf die richtige Stellung kommt es an. Die Reiterstellung und Stellungen im Stehen sind ungünstig, denn die Schwerkraft macht den Samenzellen beim Vorankommen zu schaffen. Geeigneter sind Missionarsstellung, Doggy Style und Löffelchenstellung!

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