Wichtig ist es zunächst, sich mit den Sicherheitsregeln vertraut zu machen. So sollte die Ausrüstung auch aus Schutzhelm, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschonern bestehen. Inlinern sollten Ungeübte zunächst auf ebenen und verkehrsarmen Straßen.

Um die Grundtechniken des Inline-Skatens zu erlernen empfiehlt sich vor allem ein Inline-Skating-Kurs. Dieser gibt wichtige Tipps und Tricks im Umgang mit dem Straßenverkehr. Besonders wichtig ist es, richtig Bremsen zu lernen. Bald schon werden Sie sich sicher auf den Rollen fühlen und können endlich loslegen. Schnell entwickelt sich ein Gefühl von Sicherheit, woraufhin die Trainingsintensität nach und nach gesteigert werden kann.

Beim Inline-Skaten gilt: Unsicherheit schafft Gefahren - besonders riskant ist es dann im Straßenverkehr. Wagen Sie sich erst auf die Straße, wenn Sie sich sicher fühlen und vor allem gezielt bremsen können. Vorher können Sie in speziellen Kursen und in Sporthallen bzw. auf ausgeschilderten Skater-Plätzen üben.

Durchstarten und Abnehmen

Inline-Skating kräftigt durch das relativ leichte Ausdauertraining vor allem das Herz-Kreislauf-System und fördert einen aktiven Stoffwechsel. Erst wenn dieser so richtig in Schwung gebracht wurde, kann es zu einem funktionierenden Fettabbau kommen.

Durch das Inline-Skaten werden - bei intensivem Training - bis zu 500 kcal in der Stunde verbraucht, wobei die frische Luft den Stoffwechsel zusätzlich ankurbelt und den Abnehmeffekt verstärkt.

Inline-Skating macht Spaß! Anders als bei vielen Sportübungen im Fitnessstudio sieht man ständig etwas anderes, die Umgebung wechselt sich ab und die Eindrücke sind immer anders. Zeit um Langeweile zu entwickeln gibt es nicht. Durch die räumliche und zeitliche Flexibilität ist das Skaten besonders beliebt auch bei Berufstätigen. Gerne gönnen sich Vielbeschäftigte eine entspannende Tour nach Feierabend, ohne dafür noch einmal ins Fitnessstudio oder zur Vereinsgruppe zu müssen.

Auf Rollen trainieren

Trainingseinheiten am Anfang sollten erstmal ungefähr 20 Minuten betragen. Hat sich der Körper nach einiger Zeit auf das Training eingestellt, können die Trainingseinheiten auf 60 Minuten erhöht werden. Auch hier gilt: Langsam beginnen und Training nach und nach intensivieren. Wichtig ist vor allem die Aufwärmphase, in der die Muskeln und Sehnen auf das bevorstehende Training vorbereitet werden. So lassen sich auch Unfälle und gefährliche Verletzungen (z. B. Sehnenrisse) vermeiden.

Für Geübte empfiehlt sich ein Intervallprogramm, indem abwechselnd ein paar Minuten langsam und dann wieder für kurze Zeit schnell gefahren, bzw. gesprintet wird. So wird der Fettstoffwechsel optimal ausgenutzt und es werden die meisten Kalorien verbrannt. Wichtig ist nur, dass SIe es nicht übertreiben und im empfohlenen Pulsbereich bleiben.

Das Inline-Skating lässt sich gut in den Alltag integrieren - drei bis vier Trainingseinheiten in der Woche sind ideal, gemeinsame Inline-Skating-Einheiten bringen sogar doppelt Spaß.

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